転職支援サービスのdodaが2017年に行ったアンケートによると、現在仕事でストレスを感じていると答える人が全体の7割に及びました。
ストレス社会なんて言われる日本を象徴する結果ですね。ストレスを感じているのはあなただけではなく、誰もが何かしらのストレスを感じていることがわかります。
ストレスの解消法として、カラオケ！ジム！飲み会！なんて掲げる人が多いですが、実際はその時間が楽しいだけで、なにも変わってないことが多いです。
もちろん何もしないよりは断然いいのですが、根源を絶たない限りはまた同じストレスに見舞われることは目に見えています。今日はそのストレスの根本と向き合う方法、そして解決する方法を徹底解説していきます。
ストレスの原因がはっきりしてないことには解決法がない
ストレスはポジティブなものではないですから、できれば感じたくないでしょうしプライベートの時間くらいそのストレスから解放されたいものです。
しかし、そのストレスの原因がはっきりしてないことには解決すらできないので、時にはストレスと向き合うことも重要になります。
- 自分はそもそも何をストレスと感じている？
- 誰のどんな行動がストレス？
- 会社のどの制度がストレス？
- 仕事内容のどこがストレス？
など、自分がストレスと感じる部分を深堀して明確にしてみましょう。ストレスと向き合うのは気持ちのいいものではありませんが、解決するためには必要なタスクです。
解決方法（理想）を考える
上記よりストレスの原因がはっきりしたら、それを解決する方法を徹底的に考えます。
少し現実とは離れて、もしこうであれば自分はストレスを感じずに力が発揮できるなんて理想じみたことでも構いません。とにかく自分がストレスなく働けることをイメージすることがここでは大切になります。
- Sさんのパワハラがストレス→ひどい場合は法的な解決方法を調べる・人事に相談する
- 就業時間の前に出席しなくてはならない会議がある→時間外手当がもらえるのか調べる・もらえる場合いくらか計算してみる
- 自分だけ任されるタスクが多い→他の人にタスクを振る方法や仕事を断ることが可能か周囲の状況を確認する
等、より具体的に解決方法を考え、自分の理想をはっきりさせましょう。法的な解決方法など現実的ではないと思いがちですが、調べれば調べるほど事の重大さに気づき、現実として捉えられることも多いです。
知恵は最大の武器になりますので理不尽なことがストレスになっている場合、最大限に知恵を活用することで解決に向かうことでしょう。
できる範囲で行動をする
解決方法・理想の部分がしっかりできたら、できる範囲で行動をはじめてみましょう。今すぐ根源を絶つのは難しいですが、必ずできることはあるはずです。
- 今まで気に入られようとしてたけど、極力ストレスを与えてくる人とは関わらないようにする
- パワハラをする上司の言動をまとめる→証拠作り・人事や労働監査署への報告のため
- スマホアプリを使って出退勤時間の管理を始める→残業代請求への資料作り
等、ストレスの根源を絶つためにできることは地道に取り組みます。ストレスの原因となる人に文句を行ったり、感情的になることだけはダメです。
ペン（知恵）は剣よりも強し。ということを忘れてはなりません。
無理な場合は理想に近い環境を探すしかない！
東京タワーに行きたいと誰より強く思っていても、地方から出ない限り一生行くことはできません。
それと同じく、今の自分が置かれている状況で、行動を起こしても自分のストレスは解消できそうにない。職場での理想を叶えられそうにない。なんて思うのであれば、行動を起こして理想を叶えられそうな環境を選ぶしかありません。
それが人事異動なのか転職なのかはあなた次第ですが、ストレスを長く感じ続けていいことは1つもありませんから、今に見切りをつけて次に繋がる行動を起こすのも解決法なのです。
「成功は選択」なんて著名人の言葉がある通り選択で全ては決まります。甲子園に行きたいと思ったら野球が強い高校を選びますよね？漫画でもない限りわざわざ野球部がない高校は選びません。
自分の理想や希望がはっきりしているのであれば、それを実現できそうな環境を選ぶのが1番なのです。
もし、それが転職の場合、あなたの要望や不満を解決してくれるよう転職支援サービスはたくさん存在します。しかも全てのサービスが無料でできますから、自分1人で解決せずプロのサポートに頼ってみると理想の職場環境へ出会える確率は格段に上がります。
この記事のまとめ
- ストレスの根源を絶つには原因をはっきりさせることから始める
- 解決方法は理想も混みで考える
- ストレスがないという理想を実現んするため行動をする
- 理想が実現できそうもない場合は転職支援サービスを利用して、環境を変えるのも1つの手段
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